Workout-Ideen

Deine nächste Einheit.

Fünf kurze Workouts mit einem klaren Ablauf. Wähle eine Einheit, sieh dir die Übungen an und übernimm das Preset in Workout Timer.

05 EINHEITEN

Wähle dein Workout

HIIT

Kniebeugen, Liegestütze und Mountain Climbers. Drei Durchgänge für eine kurze Einheit mit Körpergewicht.

Tabata

Wechsle zwischen Kniebeugen und Hampelmännern. Mit Seitwärtsschritten geht es auch ohne Sprünge.

EMOM

Acht Minuten mit Goblet Squats und Rückwärts-Ausfallschritten. Eine leichte Kurzhantel reicht.

AMRAP

Sammle in sechs Minuten kontrollierte Fünfer-Sätze. Wähle vor dem Start deine Liegestütz-Variante.

For Time

Vierzig kontrollierte Step-ups auf eine niedrige Box. Wechsle das führende Bein nach jeder Wiederholung.