For Time
40 Step-ups auf Zeit
Vierzig kontrollierte Step-ups auf eine niedrige Box. Wechsle das führende Bein nach jeder Wiederholung.
- Timer
- 8:00 Zeitlimit + 0:10 Vorbereitung
- Equipment
- 1 niedrige, stabile Box
Öffne die .hiitpreset-Datei in Workout Timer. In der App kannst du das Preset direkt prüfen und speichern.
For Time
Ablauf
Starte die Uhr und absolviere 40 Wiederholungen, 20 mit jedem führenden Bein. Beende den Timer nach deiner letzten Wiederholung.
Dein Ergebnis ist die Zeit bis zur letzten Wiederholung. Erreichst du das Acht-Minuten-Limit, notiere stattdessen deine Wiederholungen.
Die Übungen
- 40 insgesamt
Step-ups
Stell den ganzen Fuss auf eine niedrige, rutschfeste Box. Steig kontrolliert hoch und wieder herunter. Wechsle nach jeder Wiederholung das führende Bein.
Einfacher Wähle eine tiefere Stufe, auf die du ohne Schwung aufsteigen kannst.