AMRAP
Liegestütz-AMRAP
Sammle in sechs Minuten kontrollierte Fünfer-Sätze. Wähle vor dem Start deine Liegestütz-Variante.
- Timer
- 6:00 + 0:10 Vorbereitung
- Equipment
- Kein Equipment
Öffne die .hiitpreset-Datei in Workout Timer. In der App kannst du das Preset direkt prüfen und speichern.
AMRAP
Ablauf
Mach fünf saubere Liegestütze pro Runde und tippe in der App auf «Runde erfassen», sobald du sie beendet hast. Erhole dich bei Bedarf, während die Uhr weiterläuft. Starte den nächsten Satz, wenn du bereit bist.
Dein Ergebnis sind vollständige Runden plus Wiederholungen der letzten angebrochenen Runde. Erfass bei einem späteren Vergleich auch die verwendete Variante.
Die Übungen
- 5 pro Runde
Liegestütze
Setz die Hände etwas breiter als schulterbreit auf. Senke Brust und Hüfte gemeinsam und drück dich in einem Stück wieder hoch.
Einfacher Setz die Knie ab oder stütz die Hände auf einer stabilen erhöhten Fläche ab.