AMRAP de zancadas hacia atrás
Tren inferior · Zancadas hacia atrás
- Temporizador
- 8:10 con preparación
- Material
- Sin material
- Calorías activas
- 6–30 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
La rutina incluye el temporizador y los ejercicios. Consulta los objetivos más abajo.
AMRAP
Cómo se hace
Después de 10 segundos de preparación empieza la cuenta atrás de 8:00. Las repeticiones indicadas cuentan como una ronda. Descansa cuando lo necesites mientras corre el reloj.
Registra las rondas completas y las repeticiones de la última ronda incompleta.
Los ejercicios
- 8 por ronda
Zancadas hacia atrás
Da un paso hacia atrás y flexiona ambas rodillas. Empuja con el pie delantero para volver. Alterna las piernas.