AMRAP de sentadillas goblet
Tren inferior · Sentadillas goblet
- Temporizador
- 10:10 con preparación
- Material
- Mancuerna
- Calorías activas
- 12–47 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
La rutina incluye el temporizador y los ejercicios. Consulta los objetivos más abajo.
AMRAP
Cómo se hace
Después de 10 segundos de preparación empieza la cuenta atrás de 10:00. Las repeticiones indicadas cuentan como una ronda. Descansa cuando lo necesites mientras corre el reloj.
Registra las rondas completas y las repeticiones de la última ronda incompleta.
Los ejercicios
- 8 por ronda
Sentadillas goblet
Sujeta una mancuerna cerca del pecho. Flexiona caderas y rodillas y sube con todo el pie apoyado.
Opción más fácil Haz la sentadilla sin peso.