AMRAP de sentadillas para empezar
Tren inferior · Sentadillas
- Temporizador
- 4:10 con preparación
- Material
- Sin material
- Calorías activas
- 3–15 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
La rutina incluye el temporizador y los ejercicios. Consulta los objetivos más abajo.
AMRAP
Cómo se hace
Después de 10 segundos de preparación empieza la cuenta atrás de 4:00. Las repeticiones indicadas cuentan como una ronda. Descansa cuando lo necesites mientras corre el reloj.
Registra las rondas completas y las repeticiones de la última ronda incompleta.
Los ejercicios
- 5 por ronda
Sentadillas
Separa los pies al ancho de los hombros. Baja la cadera con control y vuelve a subir apoyándote en todo el pie.