AMRAP de burpees
Resistencia · Burpees
- Temporizador
- 9:10 con preparación
- Material
- Sin material
- Calorías activas
- 18–84 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
La rutina incluye el temporizador y los ejercicios. Consulta los objetivos más abajo.
AMRAP
Cómo se hace
Después de 10 segundos de preparación empieza la cuenta atrás de 9:00. Las repeticiones indicadas cuentan como una ronda. Descansa cuando lo necesites mientras corre el reloj.
Registra las rondas completas y las repeticiones de la última ronda incompleta.
Los ejercicios
- 4 por ronda
Burpees
Apoya las manos, pasa a plancha alta y devuelve los pies debajo del cuerpo. Ponte de pie y aterriza suavemente tras un salto corto.
Opción más fácil Da pasos hacia atrás y hacia delante y omite el salto.