AMRAP de bicho muerto
Zona media · Bicho muerto
- Temporizador
- 5:10 con preparación
- Material
- Sin material
- Calorías activas
- 3–14 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
La rutina incluye el temporizador y los ejercicios. Consulta los objetivos más abajo.
AMRAP
Cómo se hace
Después de 10 segundos de preparación empieza la cuenta atrás de 5:00. Las repeticiones indicadas cuentan como una ronda. Descansa cuando lo necesites mientras corre el reloj.
Registra las rondas completas y las repeticiones de la última ronda incompleta.
Los ejercicios
- 6 por ronda
Bicho muerto
Boca arriba, baja lentamente un brazo y la pierna contraria sin arquear la zona lumbar. Cambia de lado.