AMRAP de afundos inversos
Membros inferiores · Afundos inversos
- Temporizador
- 8:10 com preparação
- Equipamento
- Sem equipamento
- Calorias ativas
- 6–30 kcal
Estimativa aproximada para 70 kg de peso corporal. O ritmo, as pausas e a execução alteram o gasto real. Adult Compendium
A rotina importa o temporizador e os exercícios. Consulta os objetivos abaixo.
AMRAP
Como funciona
Após 10 segundos de preparação, começa a contagem decrescente de 8:00. As repetições indicadas contam como uma volta. Descansa quando precisares, com o temporizador a correr.
Regista as voltas completas e as repetições da última volta incompleta.
Os exercícios
- 8 por volta
Afundos inversos
Dá um passo atrás e dobra os dois joelhos. Empurra com o pé da frente para voltar à posição inicial. Alterna as pernas.