Hoe stel ik inspanning en herstel in?

Kies bij HIIT hoe lang inspanning en herstel duren en stel het aantal oefeningen per ronde en het aantal rondes in. Voorbereiding bepaalt de eerste aftelling. Met een rondepauze voeg je aparte hersteltijd tussen circuits toe.

Gebruik vaste intervallen als elke oefening dezelfde werk- en rusttijden heeft. Kies trainingsblokken als oefeningen verschillende tijden nodig hebben. Bekijk de volgorde en totale duur voordat je start.