Como configuro os intervalos de esforço e recuperação?

No HIIT, escolhe a duração do esforço e da recuperação, o número de exercícios por volta e o total de voltas. A preparação define a contagem inicial. Podes acrescentar uma pausa própria entre voltas completas.

Usa intervalos regulares se todos os exercícios tiverem os mesmos tempos. Escolhe blocos de treino para definir durações diferentes por exercício. Revê a ordem e a duração total antes de começares.