أساليب التدريب والمؤقتات
كيف أضبط فترات الجهد والراحة؟
في إعداد HIIT، اختر مدّة الجهد والراحة، ثم حدّد عدد التمارين في الجولة وعدد الجولات. يضبط الاستعداد العدّ التنازلي الأول. يمكنك إضافة استراحة منفصلة بين الجولات الكاملة.
استخدم الفترات المنتظمة عندما تتساوى مدد الجهد والراحة لكل التمارين. استخدم كتل التدريب إذا احتاجت التمارين إلى مدد مختلفة. راجع ترتيب الفترات والمدّة الإجمالية قبل البدء.