怎样设置训练和休息间隔？

在 HIIT 设置中，先选训练和恢复时长，再设每轮动作数与总轮数。「准备」是开始前的倒计时，「轮间休息」是在两轮完整循环之间额外加入的恢复时间。

如果所有动作的训练和恢复时长一致，用常规间隔即可。想给不同动作设不同时长，可以使用训练块。开始前核对顺序和总时长。