20 Kniebeugen auf Zeit
Unterkörper · Kniebeugen
- Timer
- Bis 3:10 inkl. Vorbereitung
- Equipment
- Kein Equipment
- Aktive Kalorien
- 1–7 kcal
Grobe Schätzung für 70 kg Körpergewicht. Tempo, Pausen und Ausführung beeinflussen den tatsächlichen Verbrauch. Adult Compendium
Das Preset übernimmt Timer und Übungen. Die Wiederholungsziele stehen unten.
For Time
Ablauf
Nach 10 Sekunden Vorbereitung startet die Stoppuhr. Absolviere das Wiederholungsziel und stoppe die Zeit nach der letzten Wiederholung. Das Zeitlimit beträgt 3:00.
Notiere deine Zielzeit. Erreichst du das Limit, zähle die bis dahin abgeschlossenen Wiederholungen.
Die Übungen
- 20 insgesamt
Kniebeugen
Stell die Füsse etwa schulterbreit. Senke die Hüfte kontrolliert und drück dich über den ganzen Fuss wieder hoch.
Einfacher Beug die Knie nur so weit, wie du die Bewegung stabil halten kannst.