20 次深蹲计时挑战
下肢 · 自重深蹲
- 计时器
- 最长 3:10，含准备时间
- 器材
- 无需器材
- 活动热量
- 1–7 kcal
以 70 公斤体重粗略估算。实际消耗会随动作节奏、休息时间和动作幅度而变化。 Adult Compendium
预设会导入计时设置和动作。训练目标见下方。
For Time
训练流程
倒计时准备 10 秒后，计时器开始正计时。完成目标次数后停止计时，限时 3:00。
记录完成用时。达到限时仍未完成时，记录已完成的次数。
训练动作
- 共 20 次
自重深蹲
双脚约与肩同宽。控制髋部下沉，再用全脚掌发力站起。