20 sentadillas por tiempo
Tren inferior · Sentadillas
- Temporizador
- Hasta 3:10 con preparación
- Material
- Sin material
- Calorías activas
- 1–7 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
La rutina incluye el temporizador y los ejercicios. Consulta los objetivos más abajo.
For Time
Cómo se hace
Tras 10 segundos de preparación empieza a correr el reloj. Completa las repeticiones indicadas y detén el temporizador al terminar la última. El límite es de 3:00.
Anota el tiempo final. Si alcanzas el límite, apunta las repeticiones completadas.
Los ejercicios
- 20 en total
Sentadillas
Separa los pies al ancho de los hombros. Baja la cadera con control y vuelve a subir apoyándote en todo el pie.