16 Rückwärts-Ausfallschritte auf Zeit
Unterkörper · Rückwärts-Ausfallschritte
- Timer
- Bis 3:10 inkl. Vorbereitung
- Equipment
- Kein Equipment
- Aktive Kalorien
- 1–5 kcal
Grobe Schätzung für 70 kg Körpergewicht. Tempo, Pausen und Ausführung beeinflussen den tatsächlichen Verbrauch. Adult Compendium
Das Preset übernimmt Timer und Übungen. Die Wiederholungsziele stehen unten.
For Time
Ablauf
Nach 10 Sekunden Vorbereitung startet die Stoppuhr. Absolviere das Wiederholungsziel und stoppe die Zeit nach der letzten Wiederholung. Das Zeitlimit beträgt 3:00.
Notiere deine Zielzeit. Erreichst du das Limit, zähle die bis dahin abgeschlossenen Wiederholungen.
Die Übungen
- 16 insgesamt
Rückwärts-Ausfallschritte
Mach einen Schritt zurück, beuge beide Knie und drück dich über den vorderen Fuss zurück in den Stand. Wechsle die Seite.
Einfacher Verkürze den Schritt und geh weniger tief.