60 次登山跑计时挑战
体能 · 登山跑
- 计时器
- 最长 5:10，含准备时间
- 器材
- 无需器材
- 活动热量
- 2–18 kcal
以 70 公斤体重粗略估算。实际消耗会随动作节奏、休息时间和动作幅度而变化。 Adult Compendium
预设会导入计时设置和动作。训练目标见下方。
For Time
训练流程
倒计时准备 10 秒后，计时器开始正计时。完成目标次数后停止计时，限时 5:00。
记录完成用时。达到限时仍未完成时，记录已完成的次数。
训练动作
- 共 60 次
登山跑
从高位平板支撑开始，交替向前提膝，肩部保持在双手正上方。
简化动作 慢速交替迈步，省去跳跃。