30 次高脚杯深蹲计时挑战
下肢 · 高脚杯深蹲
- 计时器
- 最长 6:10，含准备时间
- 器材
- 哑铃
- 活动热量
- 4–12 kcal
以 70 公斤体重粗略估算。实际消耗会随动作节奏、休息时间和动作幅度而变化。 Adult Compendium
预设会导入计时设置和动作。训练目标见下方。
For Time
训练流程
倒计时准备 10 秒后，计时器开始正计时。完成目标次数后停止计时，限时 6:00。
记录完成用时。达到限时仍未完成时，记录已完成的次数。
训练动作
- 共 30 次
高脚杯深蹲
将哑铃靠近胸前。屈髋屈膝下蹲，再用全脚掌发力站起。
简化动作 放下哑铃，改做自重深蹲。