俯卧撑 AMRAP
上肢 · 俯卧撑
- 计时器
- 6:10，含准备时间
- 器材
- 无需器材
- 活动热量
- 6–37 kcal
以 70 公斤体重粗略估算。实际消耗会随动作节奏、休息时间和动作幅度而变化。 Adult Compendium
预设会导入计时设置和动作。训练目标见下方。
AMRAP
训练流程
倒计时准备 10 秒后，开始 6:00 的计时。完成指定次数算一轮。需要时可以休息，计时继续。
记录完整轮数以及最后未完成一轮的次数。
训练动作
- 每轮 5 次
俯卧撑
双手约与肩同宽，胸部与髋部同步下降，再保持身体成一直线推起。
简化动作 膝盖着地，或把双手放在稳固的高处。