高脚杯深蹲 AMRAP
下肢 · 高脚杯深蹲
- 计时器
- 10:10，含准备时间
- 器材
- 哑铃
- 活动热量
- 12–47 kcal
以 70 公斤体重粗略估算。实际消耗会随动作节奏、休息时间和动作幅度而变化。 Adult Compendium
预设会导入计时设置和动作。训练目标见下方。
AMRAP
训练流程
倒计时准备 10 秒后，开始 10:00 的计时。完成指定次数算一轮。需要时可以休息，计时继续。
记录完整轮数以及最后未完成一轮的次数。
训练动作
- 每轮 8 次
高脚杯深蹲
将哑铃靠近胸前。屈髋屈膝下蹲，再用全脚掌发力站起。
简化动作 放下哑铃，改做自重深蹲。