AMRAP с отжиманиями
Верхняя часть тела · Отжимания
- Таймер
- 6:10 с подготовкой
- Инвентарь
- Без инвентаря
- Активные калории
- 6–37 kcal
Примерная оценка при весе 70 кг. Фактический расход зависит от темпа, отдыха и техники. Adult Compendium
В шаблоне сохраняются настройки таймера и упражнения. Целевые значения указаны ниже.
AMRAP
Порядок тренировки
После 10 секунд подготовки начнётся обратный отсчёт от 6:00. Указанное число повторений считается за один круг. Отдыхай по необходимости, пока таймер идёт.
Запиши полные круги и повторения последнего неполного круга.
Упражнения
- 5 за круг
Отжимания
Поставь ладони на ширине плеч. Опускай грудь и таз одновременно, затем выпрями руки, сохраняя линию корпуса.
Вариант попроще Опусти колени или поставь руки на устойчивое возвышение.