AMRAP de flexões
Tronco e braços · Flexões
- Temporizador
- 6:10 com preparação
- Equipamento
- Sem equipamento
- Calorias ativas
- 6–37 kcal
Estimativa aproximada para 70 kg de peso corporal. O ritmo, as pausas e a execução alteram o gasto real. Adult Compendium
A rotina importa o temporizador e os exercícios. Consulta os objetivos abaixo.
AMRAP
Como funciona
Após 10 segundos de preparação, começa a contagem decrescente de 6:00. As repetições indicadas contam como uma volta. Descansa quando precisares, com o temporizador a correr.
Regista as voltas completas e as repetições da última volta incompleta.
Os exercícios
- 5 por volta
Flexões
Coloca as mãos à largura dos ombros. Baixa peito e anca ao mesmo tempo e empurra o chão para subir.
Opção mais fácil Apoia os joelhos ou coloca as mãos numa superfície elevada e estável.