60 escaladores por tiempo
Resistencia · Escaladores
- Temporizador
- Hasta 5:10 con preparación
- Material
- Sin material
- Calorías activas
- 2–18 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
La rutina incluye el temporizador y los ejercicios. Consulta los objetivos más abajo.
For Time
Cómo se hace
Tras 10 segundos de preparación empieza a correr el reloj. Completa las repeticiones indicadas y detén el temporizador al terminar la última. El límite es de 5:00.
Anota el tiempo final. Si alcanzas el límite, apunta las repeticiones completadas.
Los ejercicios
- 60 en total
Escaladores
Desde una plancha alta, lleva una rodilla hacia delante y alterna. Mantén los hombros sobre las manos.
Opción más fácil Cambia de pie sin saltar.