40 subidas al cajón por tiempo
Tren inferior · Subidas al cajón
- Temporizador
- Hasta 8:10 con preparación
- Material
- Cajón bajo y estable
- Calorías activas
- 5–26 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
La rutina incluye el temporizador y los ejercicios. Consulta los objetivos más abajo.
For Time
Cómo se hace
Tras 10 segundos de preparación empieza a correr el reloj. Completa las repeticiones indicadas y detén el temporizador al terminar la última. El límite es de 8:00.
Anota el tiempo final. Si alcanzas el límite, apunta las repeticiones completadas.
Los ejercicios
- 40 en total
Subidas al cajón
Coloca todo el pie sobre un cajón bajo y antideslizante. Sube y baja con control y cambia de pierna.