16 zancadas hacia atrás por tiempo
Tren inferior · Zancadas hacia atrás
- Temporizador
- Hasta 3:10 con preparación
- Material
- Sin material
- Calorías activas
- 1–5 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
La rutina incluye el temporizador y los ejercicios. Consulta los objetivos más abajo.
For Time
Cómo se hace
Tras 10 segundos de preparación empieza a correr el reloj. Completa las repeticiones indicadas y detén el temporizador al terminar la última. El límite es de 3:00.
Anota el tiempo final. Si alcanzas el límite, apunta las repeticiones completadas.
Los ejercicios
- 16 en total
Zancadas hacia atrás
Da un paso hacia atrás y flexiona ambas rodillas. Empuja con el pie delantero para volver. Alterna las piernas.