30 sentadillas goblet por tiempo
Tren inferior · Sentadillas goblet
- Temporizador
- Hasta 6:10 con preparación
- Material
- Mancuerna
- Calorías activas
- 4–12 kcal
Estimación aproximada para 70 kg de peso corporal. El ritmo, las pausas y la ejecución influyen en el gasto real. Adult Compendium
La rutina incluye el temporizador y los ejercicios. Consulta los objetivos más abajo.
For Time
Cómo se hace
Tras 10 segundos de preparación empieza a correr el reloj. Completa las repeticiones indicadas y detén el temporizador al terminar la última. El límite es de 6:00.
Anota el tiempo final. Si alcanzas el límite, apunta las repeticiones completadas.
Los ejercicios
- 30 en total
Sentadillas goblet
Sujeta una mancuerna cerca del pecho. Flexiona caderas y rodillas y sube con todo el pie apoyado.
Opción más fácil Haz la sentadilla sin peso.