AMRAP de squats pour débuter
Bas du corps · Squats au poids du corps
- Minuteur
- 4:10 avec préparation
- Matériel
- Sans matériel
- Calories actives
- 3–15 kcal
Estimation indicative pour une personne de 70 kg. Le rythme, les pauses et les mouvements modifient la dépense réelle. Adult Compendium
La séance importe le minuteur et les exercices. Suivez les objectifs indiqués ci-dessous.
AMRAP
Déroulement
Après 10 secondes de préparation, le compte à rebours de 4:00 démarre. Le nombre de répétitions indiqué compte pour un tour. Reposez-vous au besoin pendant que le minuteur tourne.
Notez les tours complets et les répétitions du dernier tour partiel.
Les exercices
- 5 par tour
Squats au poids du corps
Placez les pieds à la largeur des épaules. Descendez le bassin avec contrôle, puis remontez en poussant sur tout le pied.