AMRAP de goblet squats
Bas du corps · Goblet squats
- Minuteur
- 10:10 avec préparation
- Matériel
- Haltère
- Calories actives
- 12–47 kcal
Estimation indicative pour une personne de 70 kg. Le rythme, les pauses et les mouvements modifient la dépense réelle. Adult Compendium
La séance importe le minuteur et les exercices. Suivez les objectifs indiqués ci-dessous.
AMRAP
Déroulement
Après 10 secondes de préparation, le compte à rebours de 10:00 démarre. Le nombre de répétitions indiqué compte pour un tour. Reposez-vous au besoin pendant que le minuteur tourne.
Notez les tours complets et les répétitions du dernier tour partiel.
Les exercices
- 8 par tour
Goblet squats
Tenez un haltère près de la poitrine. Fléchissez hanches et genoux, puis remontez en poussant sur tout le pied.
Variante plus facile Effectuez le squat au poids du corps.