Kniebeugen-AMRAP für Einsteiger
Unterkörper · Kniebeugen
- Timer
- 4:10 inkl. Vorbereitung
- Equipment
- Kein Equipment
- Aktive Kalorien
- 3–15 kcal
Grobe Schätzung für 70 kg Körpergewicht. Tempo, Pausen und Ausführung beeinflussen den tatsächlichen Verbrauch. Adult Compendium
Das Preset übernimmt Timer und Übungen. Die Wiederholungsziele stehen unten.
AMRAP
Ablauf
Nach 10 Sekunden Vorbereitung startet der Countdown von 4:00. Die angegebene Wiederholungszahl zählt als eine Runde. Pausiere nach Bedarf, während der Timer weiterläuft.
Erfasse die vollständigen Runden und die Wiederholungen der letzten Teilrunde.
Die Übungen
- 5 pro Runde
Kniebeugen
Stell die Füsse etwa schulterbreit. Senke die Hüfte kontrolliert und drück dich über den ganzen Fuss wieder hoch.
Einfacher Beug die Knie nur so weit, wie du die Bewegung stabil halten kannst.