AMRAP de dead bugs
Sangle abdominale · Dead bugs
- Minuteur
- 5:10 avec préparation
- Matériel
- Sans matériel
- Calories actives
- 3–14 kcal
Estimation indicative pour une personne de 70 kg. Le rythme, les pauses et les mouvements modifient la dépense réelle. Adult Compendium
La séance importe le minuteur et les exercices. Suivez les objectifs indiqués ci-dessous.
AMRAP
Déroulement
Après 10 secondes de préparation, le compte à rebours de 5:00 démarre. Le nombre de répétitions indiqué compte pour un tour. Reposez-vous au besoin pendant que le minuteur tourne.
Notez les tours complets et les répétitions du dernier tour partiel.
Les exercices
- 6 par tour
Dead bugs
Sur le dos, abaissez lentement un bras et la jambe opposée sans creuser les lombaires. Alternez les côtés.