AMRAP de burpees
Endurance · Burpees
- Minuteur
- 9:10 avec préparation
- Matériel
- Sans matériel
- Calories actives
- 18–84 kcal
Estimation indicative pour une personne de 70 kg. Le rythme, les pauses et les mouvements modifient la dépense réelle. Adult Compendium
La séance importe le minuteur et les exercices. Suivez les objectifs indiqués ci-dessous.
AMRAP
Déroulement
Après 10 secondes de préparation, le compte à rebours de 9:00 démarre. Le nombre de répétitions indiqué compte pour un tour. Reposez-vous au besoin pendant que le minuteur tourne.
Notez les tours complets et les répétitions du dernier tour partiel.
Les exercices
- 4 par tour
Burpees
Posez les mains au sol, passez en planche haute et ramenez les pieds sous vous. Redressez-vous et réceptionnez-vous en douceur après un petit saut.
Variante plus facile Reculez et avancez en marchant, puis supprimez le saut.