AMRAP с приседаниями для начинающих
Нижняя часть тела · Приседания с собственным весом
- Таймер
- 4:10 с подготовкой
- Инвентарь
- Без инвентаря
- Активные калории
- 3–15 kcal
Примерная оценка при весе 70 кг. Фактический расход зависит от темпа, отдыха и техники. Adult Compendium
В шаблоне сохраняются настройки таймера и упражнения. Целевые значения указаны ниже.
AMRAP
Порядок тренировки
После 10 секунд подготовки начнётся обратный отсчёт от 4:00. Указанное число повторений считается за один круг. Отдыхай по необходимости, пока таймер идёт.
Запиши полные круги и повторения последнего неполного круга.
Упражнения
- 5 за круг
Приседания с собственным весом
Поставь стопы примерно на ширине плеч. Плавно опусти таз и встань, опираясь на всю стопу.