AMRAP de agachamentos para começar
Membros inferiores · Agachamentos com peso corporal
- Temporizador
- 4:10 com preparação
- Equipamento
- Sem equipamento
- Calorias ativas
- 3–15 kcal
Estimativa aproximada para 70 kg de peso corporal. O ritmo, as pausas e a execução alteram o gasto real. Adult Compendium
A rotina importa o temporizador e os exercícios. Consulta os objetivos abaixo.
AMRAP
Como funciona
Após 10 segundos de preparação, começa a contagem decrescente de 4:00. As repetições indicadas contam como uma volta. Descansa quando precisares, com o temporizador a correr.
Regista as voltas completas e as repetições da última volta incompleta.
Os exercícios
- 5 por volta
Agachamentos com peso corporal
Coloca os pés à largura dos ombros. Baixa a anca com controlo e sobe, apoiando todo o pé.