AMRAP с упражнением «мёртвый жук»
Мышцы кора · «Мёртвый жук»
- Таймер
- 5:10 с подготовкой
- Инвентарь
- Без инвентаря
- Активные калории
- 3–14 kcal
Примерная оценка при весе 70 кг. Фактический расход зависит от темпа, отдыха и техники. Adult Compendium
В шаблоне сохраняются настройки таймера и упражнения. Целевые значения указаны ниже.
AMRAP
Порядок тренировки
После 10 секунд подготовки начнётся обратный отсчёт от 5:00. Указанное число повторений считается за один круг. Отдыхай по необходимости, пока таймер идёт.
Запиши полные круги и повторения последнего неполного круга.
Упражнения
- 6 за круг
«Мёртвый жук»
Лёжа на спине, медленно опускай руку и противоположную ногу, не прогибая поясницу. Меняй стороны.