AMRAP с бёрпи
Выносливость · Бёрпи
- Таймер
- 9:10 с подготовкой
- Инвентарь
- Без инвентаря
- Активные калории
- 18–84 kcal
Примерная оценка при весе 70 кг. Фактический расход зависит от темпа, отдыха и техники. Adult Compendium
В шаблоне сохраняются настройки таймера и упражнения. Целевые значения указаны ниже.
AMRAP
Порядок тренировки
После 10 секунд подготовки начнётся обратный отсчёт от 9:00. Указанное число повторений считается за один круг. Отдыхай по необходимости, пока таймер идёт.
Запиши полные круги и повторения последнего неполного круга.
Упражнения
- 4 за круг
Бёрпи
Поставь ладони на пол, перейди в упор лёжа и верни ноги к рукам. Встань и мягко приземлись после небольшого прыжка.
Вариант попроще Переступай назад и вперёд и пропусти прыжок.