60 повторений «альпиниста» на время
Выносливость · «Альпинист»
- Таймер
- До 5:10 с подготовкой
- Инвентарь
- Без инвентаря
- Активные калории
- 2–18 kcal
Примерная оценка при весе 70 кг. Фактический расход зависит от темпа, отдыха и техники. Adult Compendium
В шаблоне сохраняются настройки таймера и упражнения. Целевые значения указаны ниже.
For Time
Порядок тренировки
После 10 секунд подготовки запустится секундомер. Выполни нужное число повторений и останови таймер после последнего. Лимит времени — 5:00.
Запиши итоговое время. Если достигнешь лимита, отметь число выполненных повторений.
Упражнения
- 60 всего
«Альпинист»
Встань в упор лёжа. Поочерёдно подтягивай колени вперёд, удерживая плечи над ладонями.
Вариант попроще Переставляй стопы медленно и без прыжков.