أيّ وضع للمؤقّت يناسب تمريني؟

اختر HIIT أو تاباتا لفترات جهد وراحة محدّدة. استخدم EMOM لمهمة تبدأ كل دقيقة، وAMRAP لأكبر عدد من الجولات ضمن وقت ثابت، أو For Time لقياس زمن إتمام مهمة محدّدة.

إذا كانت الخطة تطلب تكرار سلسلة التمارين لثماني دقائق، فاختر AMRAP. وإذا كانت تطلب إكمال ثلاث جولات خلال ثماني دقائق، فاختر For Time. حدّد هل نتيجتك عدد الجولات أم زمن الإنجاز.