أساليب التدريب والمؤقتات
كيف أوقّت الاستعداد والإحماء؟
اضبط الاستعداد لتحصل على عدّ تنازلي قبل أول فترة جهد. وإذا أردت توقيت الإحماء، أضف له مرحلة جهد مستقلة تسبق الجزء الرئيسي من التمرين. تكون لهذه المرحلة مدّتها الخاصة في التسلسل.
مثلًا، أضف مرحلة من دقيقتين باسم «الإحماء» في بداية تمرين مدمج. ضع قبلها عدًّا تنازليًا قصيرًا لتأخذ وضع البداية. تحقّق من أن مرحلة التمرين الرئيسية تلي الإحماء.