02 أنماط التدريب
مؤقّت EMOM على iPhone
ابدأ مهمة في كل دقيقة. استرح خلال الوقت المتبقي حتى الدقيقة التالية.
EMOM
إعداد المؤقّت
في EMOM، تبدأ المهمة المحدّدة مع بداية كل دقيقة. بعد إتمامها، تستريح خلال ما تبقّى من الدقيقة نفسها، ثم تبدأ المهمة التالية مع الدقيقة الجديدة. موعد البداية ثابت في كل مرة.
إذا استغرقت المهمة ٢٠ ثانية، يبقى ٤٠ ثانية قبل البداية التالية. لتمرين مدّته ثماني دقائق، اضبط ثماني فترات، كل منها دقيقة واحدة. ينتهي عدّ الاستعداد قبل بدء الدقيقة الأولى.
