AMRAP met dead bugs
Romp · Dead bugs
- Timer
- 5:10 met voorbereiding
- Materiaal
- Zonder materiaal
- Actieve calorieën
- 3–14 kcal
Schatting voor een lichaamsgewicht van 70 kg. Tempo, rust en uitvoering beïnvloeden het werkelijke verbruik. Adult Compendium
De preset importeert de timer en oefeningen. De doelen staan hieronder.
AMRAP
Zo werkt het
Na 10 seconden voorbereiding telt de timer af vanaf 5:00. Het aangegeven aantal herhalingen vormt één ronde. Rust wanneer nodig terwijl de tijd doorloopt.
Noteer je volledige rondes en de herhalingen uit je laatste onvolledige ronde.
De oefeningen
- 6 per ronde
Dead bugs
Ga op je rug liggen. Laat één arm en het tegenoverliggende been langzaam zakken zonder je onderrug hol te trekken. Wissel van kant.