Workout Timer
NederlandsNL

Trainingsideeën

Je volgende training.

Kies een training op niveau, duur, timer of materiaal. Download de preset en start in Workout Timer.

Kies je training
Trainingen · 42

Kies je training

Trainingen · 42

Actieve calorieën · bij 70 kg

HIIT

Beginner

Krachtintervallen voor beginners

Hele lichaam · Zonder materiaal

4:30Timer5–11 kcal

HIIT

Beginner

Rustige cardio met marcheren en zijstappen

Conditie · Zonder materiaal

15:15Timer31–54 kcal

HIIT

Gemiddeld

Step-aerobics in een gelijkmatig tempo

Conditie · Lage, stabiele box

35:40Timer96–149 kcal

HIIT

Gevorderd

Lange cardiosessie zonder springen

Conditie · Zonder materiaal

1:37:10Timer227–385 kcal

HIIT

Beginner

Step-ups in een vast ritme

Onderlichaam · Lage, stabiele box

6:30Timer8–17 kcal

Tabata

Beginner

Tabata met squats en glute bridges

Onderlichaam · Zonder materiaal

4:10Timer5–11 kcal

Tabata

Beginner

Tabata voor rompstabiliteit

Romp · Zonder materiaal

4:10Timer5–9 kcal

EMOM

Beginner

EMOM met squats voor beginners

Onderlichaam · Zonder materiaal

6:10Timer2–9 kcal

EMOM

Beginner

EMOM voor rompstabiliteit

Romp · Zonder materiaal

8:10Timer4–14 kcal

AMRAP

Beginner

AMRAP met squats voor beginners

Onderlichaam · Zonder materiaal

4:10Timer3–15 kcal

AMRAP

Beginner

AMRAP met dead bugs

Romp · Zonder materiaal

5:10Timer3–14 kcal

For Time

Beginner

20 squats op tijd

Onderlichaam · Zonder materiaal

3:10Timer1–7 kcal

For Time

Beginner

16 achterwaartse lunges op tijd

Onderlichaam · Zonder materiaal

3:10Timer1–5 kcal

HIIT

Beginner

Beheerst circuit voor het hele lichaam

Hele lichaam · Zonder materiaal

20:50Timer39–77 kcal

HIIT

Beginner

Cardiocircuit zonder springen

Conditie · Zonder materiaal

25:45Timer50–91 kcal

EMOM

Beginner

EMOM met marcheren en zijstappen

Conditie · Zonder materiaal

18:10Timer23–40 kcal

HIIT

Gemiddeld

Intervallen voor het hele lichaam

Hele lichaam · Zonder materiaal

7:40Timer15–36 kcal

Tabata

Gemiddeld

Tabata van vier minuten

Conditie · Zonder materiaal

4:10Timer7–17 kcal

EMOM

Gemiddeld

EMOM voor sterke benen

Onderlichaam · Dumbbell

8:10Timer5–20 kcal

AMRAP

Gemiddeld

AMRAP met push-ups

Bovenlichaam · Zonder materiaal

6:10Timer6–37 kcal

For Time

Gemiddeld

40 step-ups op tijd

Onderlichaam · Lage, stabiele box

8:10Timer5–26 kcal

HIIT

Gemiddeld

Intervallen met push-ups en rompstabiliteit

Bovenlichaam · Zonder materiaal

9:55Timer15–32 kcal

Tabata

Gemiddeld

Tabata voor het bovenlichaam

Bovenlichaam · Zonder materiaal

4:10Timer7–17 kcal

EMOM

Gemiddeld

EMOM met push-ups en planken

Bovenlichaam · Zonder materiaal

10:10Timer7–22 kcal

AMRAP

Gemiddeld

AMRAP met achterwaartse lunges

Onderlichaam · Zonder materiaal

8:10Timer6–30 kcal

For Time

Gemiddeld

30 goblet squats op tijd

Onderlichaam · Dumbbell

6:10Timer4–12 kcal

EMOM

Gemiddeld

EMOM voor een stabiele romp

Romp · Zonder materiaal

20:10Timer12–39 kcal

HIIT

Gemiddeld

Cardio en kracht met lichaamsgewicht

Hele lichaam · Zonder materiaal

41:50Timer86–169 kcal

HIIT

Gevorderd

Intensieve cardio-intervallen

Conditie · Zonder materiaal

10:55Timer35–74 kcal

HIIT

Gevorderd

Krachtintervallen met dumbbell

Hele lichaam · Dumbbell

15:40Timer30–61 kcal

Tabata

Gevorderd

Tabata met burpees en mountain climbers

Conditie · Zonder materiaal

4:10Timer14–32 kcal

Tabata

Gevorderd

Verlengde cardio-Tabata

Conditie · Zonder materiaal

6:10Timer16–32 kcal

EMOM

Gevorderd

EMOM met knieheffen en burpees

Conditie · Zonder materiaal

12:10Timer22–63 kcal

EMOM

Gevorderd

EMOM voor benen met dumbbell

Onderlichaam · Dumbbell

14:10Timer16–47 kcal

AMRAP

Gevorderd

AMRAP met burpees

Conditie · Zonder materiaal

9:10Timer18–84 kcal

AMRAP

Gevorderd

AMRAP met goblet squats

Onderlichaam · Dumbbell

10:10Timer12–47 kcal

For Time

Gevorderd

35 burpees op tijd

Conditie · Zonder materiaal

7:10Timer10–41 kcal

For Time

Gevorderd

60 mountain climbers op tijd

Conditie · Zonder materiaal

5:10Timer2–18 kcal

HIIT

Gevorderd

Step-ups en krachttraining voor benen

Onderlichaam · Lage, stabiele box

58:05Timer116–222 kcal

HIIT

Gevorderd

Uithoudingsvermogen met step-aerobics

Conditie · Lage, stabiele box

1:38:10Timer328–511 kcal

HIIT

Gevorderd

Uithoudingsvermogen met step-ups en zijstappen

Conditie · Lage, stabiele box

1:17:45Timer277–401 kcal

HIIT

Gevorderd

Step-ups en krachtuithoudingsvermogen

Conditie · Lage, stabiele box

1:37:40Timer269–439 kcal