Dead-Bug-AMRAP
Rumpf · Dead Bug
- Timer
- 5:10 inkl. Vorbereitung
- Equipment
- Kein Equipment
- Aktive Kalorien
- 3–14 kcal
Grobe Schätzung für 70 kg Körpergewicht. Tempo, Pausen und Ausführung beeinflussen den tatsächlichen Verbrauch. Adult Compendium
Das Preset übernimmt Timer und Übungen. Die Wiederholungsziele stehen unten.
AMRAP
Ablauf
Nach 10 Sekunden Vorbereitung startet der Countdown von 5:00. Die angegebene Wiederholungszahl zählt als eine Runde. Pausiere nach Bedarf, während der Timer weiterläuft.
Erfasse die vollständigen Runden und die Wiederholungen der letzten Teilrunde.
Die Übungen
- 6 pro Runde
Dead Bug
Leg dich auf den Rücken. Senke einen Arm und das gegenüberliegende Bein langsam ab, ohne den unteren Rücken zu wölben. Wechsle die Seite.