AMRAP de agachamentos com halter
Membros inferiores · Agachamentos com halter ao peito
- Temporizador
- 10:10 com preparação
- Equipamento
- Halter
- Calorias ativas
- 12–47 kcal
Estimativa aproximada para 70 kg de peso corporal. O ritmo, as pausas e a execução alteram o gasto real. Adult Compendium
A rotina importa o temporizador e os exercícios. Consulta os objetivos abaixo.
AMRAP
Como funciona
Após 10 segundos de preparação, começa a contagem decrescente de 10:00. As repetições indicadas contam como uma volta. Descansa quando precisares, com o temporizador a correr.
Regista as voltas completas e as repetições da última volta incompleta.
Os exercícios
- 8 por volta
Agachamentos com halter ao peito
Segura um halter junto ao peito. Dobra a anca e os joelhos e sobe, apoiando todo o pé.
Opção mais fácil Faz o agachamento sem halter.