40 зашагиваний на тумбу на время
Нижняя часть тела · Зашагивания на тумбу
- Таймер
- До 8:10 с подготовкой
- Инвентарь
- Низкая устойчивая тумба
- Активные калории
- 5–26 kcal
Примерная оценка при весе 70 кг. Фактический расход зависит от темпа, отдыха и техники. Adult Compendium
В шаблоне сохраняются настройки таймера и упражнения. Целевые значения указаны ниже.
For Time
Порядок тренировки
После 10 секунд подготовки запустится секундомер. Выполни нужное число повторений и останови таймер после последнего. Лимит времени — 8:00.
Запиши итоговое время. Если достигнешь лимита, отметь число выполненных повторений.
Упражнения
- 40 всего
Зашагивания на тумбу
Поставь всю стопу на невысокую нескользкую тумбу. Поднимайся и спускайся без рывков, чередуя ноги.