30 гоблет-приседаний на время
Нижняя часть тела · Гоблет-приседания
- Таймер
- До 6:10 с подготовкой
- Инвентарь
- Гантель
- Активные калории
- 4–12 kcal
Примерная оценка при весе 70 кг. Фактический расход зависит от темпа, отдыха и техники. Adult Compendium
В шаблоне сохраняются настройки таймера и упражнения. Целевые значения указаны ниже.
For Time
Порядок тренировки
После 10 секунд подготовки запустится секундомер. Выполни нужное число повторений и останови таймер после последнего. Лимит времени — 6:00.
Запиши итоговое время. Если достигнешь лимита, отметь число выполненных повторений.
Упражнения
- 30 всего
Гоблет-приседания
Держи гантель у груди. Согни ноги в тазобедренных и коленных суставах и встань, опираясь на всю стопу.
Вариант попроще Выполняй приседания без веса.