40 subidas à caixa contra o relógio
Membros inferiores · Subidas à caixa
- Temporizador
- Até 8:10 com preparação
- Equipamento
- Caixa baixa e estável
- Calorias ativas
- 5–26 kcal
Estimativa aproximada para 70 kg de peso corporal. O ritmo, as pausas e a execução alteram o gasto real. Adult Compendium
A rotina importa o temporizador e os exercícios. Consulta os objetivos abaixo.
For Time
Como funciona
Após 10 segundos de preparação, o cronómetro começa a contar. Completa as repetições indicadas e para o temporizador depois da última. O limite é de 8:00.
Regista o tempo final. Se atingires o limite, anota as repetições concluídas.
Os exercícios
- 40 no total
Subidas à caixa
Apoia todo o pé numa caixa baixa e antiderrapante. Sobe e desce com controlo, alternando a perna que começa.