16 afundos inversos contra o relógio
Membros inferiores · Afundos inversos
- Temporizador
- Até 3:10 com preparação
- Equipamento
- Sem equipamento
- Calorias ativas
- 1–5 kcal
Estimativa aproximada para 70 kg de peso corporal. O ritmo, as pausas e a execução alteram o gasto real. Adult Compendium
A rotina importa o temporizador e os exercícios. Consulta os objetivos abaixo.
For Time
Como funciona
Após 10 segundos de preparação, o cronómetro começa a contar. Completa as repetições indicadas e para o temporizador depois da última. O limite é de 3:00.
Regista o tempo final. Se atingires o limite, anota as repetições concluídas.
Os exercícios
- 16 no total
Afundos inversos
Dá um passo atrás e dobra os dois joelhos. Empurra com o pé da frente para voltar à posição inicial. Alterna as pernas.