Goblet-Squat-AMRAP
Unterkörper · Goblet Squats
- Timer
- 10:10 inkl. Vorbereitung
- Equipment
- Kurzhantel
- Aktive Kalorien
- 12–47 kcal
Grobe Schätzung für 70 kg Körpergewicht. Tempo, Pausen und Ausführung beeinflussen den tatsächlichen Verbrauch. Adult Compendium
Das Preset übernimmt Timer und Übungen. Die Wiederholungsziele stehen unten.
AMRAP
Ablauf
Nach 10 Sekunden Vorbereitung startet der Countdown von 10:00. Die angegebene Wiederholungszahl zählt als eine Runde. Pausiere nach Bedarf, während der Timer weiterläuft.
Erfasse die vollständigen Runden und die Wiederholungen der letzten Teilrunde.
Die Übungen
- 8 pro Runde
Goblet Squats
Halte eine Kurzhantel nah vor der Brust. Beuge Hüfte und Knie und steh über den ganzen Fuss wieder auf.
Einfacher Lass das Gewicht weg und mach Kniebeugen mit Körpergewicht.