30 agachamentos com halter contra o relógio
Membros inferiores · Agachamentos com halter ao peito
- Temporizador
- Até 6:10 com preparação
- Equipamento
- Halter
- Calorias ativas
- 4–12 kcal
Estimativa aproximada para 70 kg de peso corporal. O ritmo, as pausas e a execução alteram o gasto real. Adult Compendium
A rotina importa o temporizador e os exercícios. Consulta os objetivos abaixo.
For Time
Como funciona
Após 10 segundos de preparação, o cronómetro começa a contar. Completa as repetições indicadas e para o temporizador depois da última. O limite é de 6:00.
Regista o tempo final. Se atingires o limite, anota as repetições concluídas.
Os exercícios
- 30 no total
Agachamentos com halter ao peito
Segura um halter junto ao peito. Dobra a anca e os joelhos e sobe, apoiando todo o pé.
Opção mais fácil Faz o agachamento sem halter.